相手がいない時の面接練習方法。一人でも効果的に実践するには？

面接の練習は本番で慌てず、スムーズに受け答えをするために重要な準備です。

質問に対して論理的な回答をし、適切な言葉選びができると面接官に好印象を与えられます。

また、面接練習は自身の経験や考えを整理する機会でもあります。自己分析や志望動機について整理できるので、説得力のある回答ができるようになるでしょう。

練習を録画して見返すことで表情、仕草、言葉選びの改善点がわかるので弱点の克服にもなり、社会人に必要なコミュニケーション能力の向上にも役立ちます。

面接練習は一人でも可能です。一人で練習する時の手順について解説します。

最初に想定される質問をリストアップします。

就活の面接では一般的に志望動機、自己PR、学生時代に力を入れていたことへの質問が多いため、必ずリストに入れておきましょう。

この他に応募した企業の事業に関する質問、業種・職種についての質問も想定されます。

企業ごとに面接での質問には傾向があります。

どのような質問がされるのかを市販されている本などを参考に企業研究を行い、本番で慌てないようにできるだけ多くの質問を想定しておきましょう。

次に想定した質問に対する回答を書き出します。

頭の中だけで考えずに文章もしくは箇条書きで書き出して、考えを整理することが重要です。

書き出した方が後で見返した時に追加・修正がしやすくなります。

書き出す時に大切なのは結論から書くことです。

結論から説明することで面接官も理解しやすくなります。

回答時間は1～2分を目安にして、時間内に回答できるよう内容を修正しましょう。

回答を書き出したら、声に出して練習しましょう。

整理した内容を実際に声に出すことを繰り返すことで、本番の面接で緊張しても話せるよう習慣づけられます。

また、声に出して練習する時は、鏡の前で練習することもおすすめです。

面接官に自分がどのように見えているのかがわかるので、話している時の表情や姿勢の改善点が確認できます。

スマホなどを使って、練習を録音・録画して確認することも重要です。

話すスピード、声の大きさ、抑揚、回答の長さを客観的に確認できます。

録音・録画して確認してみると、話すスピードが速い、声が小さい、抑揚がないなど、改善点が見えてくることがあります。

話すスピードや声の大きさなどは、自分ではわかりづらいものです。

録音・録画を確認せずに本番に臨んだ際に面接官から声の小ささや活舌の悪さなどを指摘されると、パニックになり、言うべきことが言えずに終わるかもしません。

スマホを使った録音・録画は簡単にできるので、練習方法の一つとして行っておきましょう。

面接練習用のWebサービスやアプリの活用もおすすめです。

アプリならスマホやタブレットにダウンロードして、すぐに利用できます。

よくある質問から思考力が試される質問まで幅広く出題してくれて、質問順をランダムにすることもできるので、緊張感を持って練習できます。

また、ChatGPTのようなAIサービスも練習に利用できます。

志望する企業の面接官役になってもらい、業種・職種、特徴を考慮した鋭い質問をしてもらうこともできます。

面接練習用のアプリとAIサービスのどちらも練習終了後にフィードバックをもらえるので、面接の実力を高めるのに役立ちます。

面接練習は、やりすぎるのも良くありません。

慣れすぎると練習が作業のようになってしまい、本番の独特な緊張感を感じられなくなる恐れがあります。

では、練習時間や始める時期はいつくらいがいいのでしょうか？

練習時間は30分～1時間程度、頻度は週に2～3回を目安にしましょう。

面接練習ではインプットとアウトプットが重要ですが、これらには集中力が必要です。

そのため、集中力が続く30分～1時間が理想の練習時間と言えるでしょう。

また、週に2～3回の頻度で練習するのは、ルーティン化することで面接に慣れることが目的です。

しかし、前述した通り、慣れすぎると練習が作業のようになってしまい、本番で実力を発揮しにくくなる可能性があります。

面接に苦手意識があり練習時間を増やしたい場合は、ルーティン化しすぎないよう、毎日練習することは避けましょう。

面接練習は遅くとも面接本番の1週間前から始めましょう。

1週間前は、面接に向けた業界研究・企業研究がかなり進んでいる頃かと思いますが、面接練習を始める前までに業界研究や企業研究を終えておくことが重要です。

志望する企業の魅力や印象を具体的に説明できるようにしておきましょう。

例えば、働き方に魅力を感じている場合、「御社の働き方に魅力を感じました」では、具体性が乏しくなります。

その企業がチームワークを重視しているのであれば、「御社のチームワークを重視する働き方に魅力を感じました」の方が具体性が増します。

遅くとも1週間前、余裕があれば、もう少し早い時期から練習を始めましょう。

面接は、対面・Webどちらも基本的に下記が一般的な流れです。

「受付→入室→自己紹介→質問・回答→逆質問→退室」

対面の場合はマナーが重視されるので、ノックの回数など細かな点にも注意しましょう。

一方で、Webでは通信環境や目線の高さなどに注意が必要です。

どちらの形式でも第一印象が重要な点は共通するポイントです。

服装や話し方、姿勢にも注意する必要があるので、本番前に後述の新卒エージェントやキャリアセンターで模擬面接を受けておくと安心できます。

対面とWeb、それぞれの違いを理解したうえで、面接に臨みましょう。

一人での面接練習には、このようなメリットとデメリットがあります。

まずは一人で面接練習するメリットから見ていきましょう。

一人で面接練習するメリットは、以下の通りです。

誰かと一緒に練習する場合、練習時間の調整が必要ですが、一人なら自分の都合の良い時間から始めて、終わる時間も自分の好きなタイミングで決められます。

朝、出かける前や帰宅後など、空き時間やすき間時間に練習できるので、誰かと練習するよりも効率よく練習できます。

人と面接練習している最中に「恥ずかしい」と感じてしまうと、その後、面接練習に集中できなくなってしまいます。

一人で練習する場合は、他人の目を気にせずに済み、練習内容も自分で決められるので、自由に練習できます。

一人での面接練習は相手を気にせず繰り返し練習できるため、自然と話す内容が身に付きやすくなります。

話す内容を完全に覚えていない質問でも、内容が定着するまで繰り返し練習できるので、これも一人で練習するメリットと言えるでしょう。

スマホなどで練習を録画し、客観的に改善点を判断できます。

しっかりと受け答えしているつもりでも、「えっと」「あの」と言ってしまっている、表情が硬い、姿勢が悪いなど、録画すると練習中には気づきにくい点を確認できます。

面接官の立場になったつもりで録画を見返し、改善点を探してみましょう。

一人の面接練習のデメリットは以下の通りです。

一人での面接練習は、本番のような緊張感のある環境を作りづらいというデメリットがあります。

練習相手がいないため、自分で質問を考えて回答する必要があり、緊張感を持ちにくくなります。

また、普段生活している自宅では、環境的にも緊張感のある練習を行うのは難しいでしょう。

少しでも緊張感を持てるようにするには、本番と同じ服装で入室から退室までの流れを通しで行い、本番に近い状況を作るようにしましょう。

一人での練習では、予想外の質問への対応力が付きにくくなります。

本番では予想外の質問をされる可能性があるので面接練習用のアプリなどを活用しましょう。

練習用アプリでは、よくある質問から予想外の質問まで、さまざまな質問を出題してくれます。

練習で予想外の質問への対応力が身に付けば、本番の面接に自信をもって臨めます。

一人で練習すると、第三者からの客観的なフィードバックがもらえないので、改善点の判断が主観的になってしまいます。

主観での判断に自信がない場合は誰かと練習するか、練習を見てもらいましょう。

自分では気付かなかった改善点を教えてもらえるかもしれません。

自己満足で終わるケースもある

一人で練習していると、練習したことに満足してしまいがちなので、注意が必要です。

自己満足で終わらないようにするには表情や話し方、話すスピードなど、確認するポイントを作り、改善が必要か確認できるようにしましょう。

面接練習は第三者とすることも重要です。

無料で利用できるサービスを紹介します。

一つ目は新卒エージェントの活用です。

新卒エージェントではさまざまな企業の特徴や評価基準を熟知しており、活用することで実践的なアドバイスがもらえます。

また、面接練習だけでなく、ESの添削などにも対応してくれます。

例えば、新卒エージェントの一つに、doda新卒エージェントがあります。

経験豊富なキャリアアドバイザーがESの添削や面接練習のアドバイスをしてくれるだけでなく、6,500社*を超える契約企業の中から、一人ひとりに合った企業も紹介してくれます。

ミスマッチの可能性が低く、効率的な就職活動をサポートを受けることができるでしょう。（*当該サービスにお申し込みいただいた法人の累計（2024年3月時点））

気になる方は以下よりdoda新卒エージェントに相談してみてください。

大学内のキャリアセンターでも面接練習が受けられます。

キャリアセンターには、就活のノウハウを持つ職員が在籍しているので、就活に関するアドバイスがもらえます。

ただし、利用する学生が多く、面接練習は予約をしないと利用できない可能性があります。

事前予約が必要か、混雑状況などを確認しておきましょう。

OB・OG訪問もおすすめです。

OB・OGは過去に就活で面接を経験しており、志望する業界や企業の質問の傾向や面接の雰囲気などを教えてもらうことができるでしょう。

実際の仕事内容や仕事のやりがい、大変なことなど、リアルな体験談を聞くことで、志望動機をより具体的にするヒントにもなります。

内容に説得力が増し、面接官の印象にも残りやすくなるでしょう。

年齢が近いOB・OGの言葉は自分に置き換えて考えやすいので、OB・OG訪問をして、面接練習を依頼してみましょう。

選考を突破するには面接練習が欠かせません。

後悔しないためにも本記事を参考にして、面接の実力を高めていきましょう。

一人での面接練習に不安を感じるなら、無料で利用できるdoda新卒エージェントのサービスを活用してみましょう。

doda新卒エージェントでは模擬面接や個別の面接対策にも対応しています。

また、面接対策のほかに契約する6,500社以上の企業から、あなたの個性や価値観に合う企業を厳選して紹介してくれるので、効率よく就活を進められます。

面接の実力を高めたい、効率よく就活を進めたい就活生は、doda新卒エージェントに相談してみてください。